你知道怎么预防慢性阻塞性肺疾病吗？

一、什么是慢阻肺？

慢阻肺是呼吸系统疾病中的常见和多发病，患病率和病死率高。与慢性支气管炎和肺气肿密切相关。

二、慢阻肺的致病原因有哪些？

1、有害气体和有害颗粒：如香烟、烟雾、刺激性气体（大气中的二氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛等）。

2、感染：反复感染是慢性支气管炎发生的重要因素之一。

三、怎样预防慢阻肺的发生？

1、保持居住环境通气良好，阳光充足，没有刺激性气体，烟雾、粉尘的污染。

2、禁烟是预防慢阻肺的重要措施，家中所有成员都应该戒烟。

3、在严冬季节或气候突然变冷的时候，要注意保暖，及时增加衣服，室内温度要保持相对稳定，冬季室内温度应在18-20℃为宜。寒冷季节尽量不要外出，如必须外出，一定要注意保暖，早晚戴口罩，避免受凉预防感冒。

4、适当的加强体育锻炼，有助于提高免疫能力，改善呼吸功能，可以起到预防疾病的效果，如经常慢跑、慢走等运动。

5、定期做肺功能检查。肺功能检查是诊断慢阻肺的“金标准”，35岁以上吸烟的健康人群每年检查肺功能。慢阻肺患者应每半年左右到医院检查肺功能。

四、慢阻肺稳定期的自我管理

1、流感疫苗可减少慢阻肺患者病情的严重程度，减少50%的死亡率，可每年注射1次（秋季）或2次（秋、冬季）。

2、呼吸功能锻炼：通过正确的呼吸练习，一定的代偿呼吸方式，或者借助于一定的设备支持来建立有效的呼吸。

缩唇呼吸：嘴唇紧闭，从鼻孔吸入空气。慢慢呼气，嘴唇如吹口哨。

腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收起。

呼吸体操：在熟悉掌握腹式呼吸方法的基础上，做扩胸、弯腰下蹲、伸展四肢等运动。

身体运动锻炼：上肢有氧训练、下肢有氧运动、平地快步行走、固定骑车训练。

3、饮食与营养：选择食物必须摄取充足的热量、维生素和微量元素。均衡地摄取水果、蔬菜、乳制品、肉类、豆类、淀粉类和油，就能保证充足的维生素和矿物质。

4、家庭氧疗：长期氧疗可对患者的精神状态等产生有益影响，但必须遵医嘱。