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准妈妈必看,这些怀孕晚期食谱补血又去毒

信息来源:天天营养 发布时间:2016-06-15 浏览次数:1112

当怀孕满九个月的时候,就已经到了我们通常所说的孕晚期了。要知道,在这个时期,准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象,更要注意保证自己的营养补充。那么,孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中补充营养呢?下面天天营养网小编就给大家介绍怀孕晚期食谱之营养食谱、去胎毒食谱和补血食谱!


孕晚期营养食谱

在孕晚期这个阶段,宝宝非常迅速的发育,他所需要的营养却是直线增加的。那么,在孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢?下面给大家推荐几款怀孕晚期食谱。

1、木耳茭白:

材料:

茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。

做法:

(1)茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净。

(2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

(3)锅置火上,放油烧热,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后,出锅装盘即成。

功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

2、冬瓜海鲜卷:

材料:

冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量。

做法:

(1)将冬瓜洗净,切薄片,鲜虾洗净剁蓉。

(2)火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

(3)将冬瓜片用滚水烫软。

(4)将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

(5)将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖,包入冬瓜片内卷成卷,刷上食用油,上笼蒸熟取出装盘,菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

孕晚期去胎毒食谱

去胎毒是孕晚期的宝妈们比较关心的问题,那么到底哪些方法可以去胎毒呢? 下面给大家推荐几款孕晚期去胎毒食谱。

1、白莲须煮鸡蛋:

材料:白莲须10g,鸡蛋1只,清水500ml。

做法:把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里,放水煮15分钟,鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内,放入冰糖适量煮15分钟熄火(正常3碗水熬成一碗),放凉后即可饮用,6个月之后就可以吃这个了。

2、茉莉花煲鸡蛋:

材料:晒干了的茉莉花20g,鸡蛋2个。

做法:煮之前把茉莉花洗干净,两碗水和鸡蛋一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了,放入适量的冰糖,融解后即可。

建议:选用冰糖,比较清润。砂糖很多虫,不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味,但完全能够接受,不是药的苦味。

孕晚期补血食谱

很多孕妇在怀孕期间,随着胎宝宝一天天长大,从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。孕妇补血首先食补,特别是孕晚期的孕妇。下面为大家推荐几款孕晚期补血食谱。

1、红枣红豆粥:

材料:大米50g,枣适量,红豆适量,水适量。

做法:将食材洗干净,在压力锅中放入适量水,放入食材,加压20分钟即可。

2、当归煮鸡蛋:

材料:鸡蛋3只,当归9g,水适量。

做法:

(1)鸡蛋放入锅中,加冷水没过鸡蛋,加少量盐搅拌,水烧开后小火煮10分钟。

(2)鸡蛋捞出,用冷水侵泡一下。去掉鸡蛋壳。

(3)用牙签或者针,在鸡蛋表面刺一些小孔。

(4)将当归放入锅中,加3碗水,放入鸡蛋。

(5)大火煮开,小火炖,煮汤至一碗即可。

结束语:孕晚期是分娩前重要的一个阶段,所以孕妇及其家人要尤其重视孕妇怀孕晚期的饮食,其饮食要以量少、丰富、多样为主,这样才能充分满足孕妈和宝宝的营养需求,为孕妈顺利生下小宝宝打下坚实的基础哦!


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